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锻炼身体

抽水协调

~55 敏。
~660 千卡,千卡
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"协调协调"是一个专门的曲棍球运动员培训计划，开发的重点是提高运动协调和准确性的游戏情况。 这些练习包括需要精确和协调运动的组合元素，这有助于在冰上发展你的动作的敏捷性和和谐性。 加入本次培训，让您的游戏更加准确，自信和控制。

主要练习
圆形 1
倾斜的行军
4
水平: 1
12
平衡手枪侧弓步
6
水平: 2
6
髋关节下降
3
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
髋关节下降
3
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
圆形 2
倾斜的行军
4
水平: 1
12
平衡手枪侧弓步
6
水平: 2
6
髋关节下降
3
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
髋关节下降
3
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
圆形 3
倾斜的行军
4
水平: 1
12
平衡手枪侧弓步
6
水平: 2
6
髋关节下降
3
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
髋关节下降
3
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
外旋深蹲
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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