登录

132

锻炼身体

抽水协调

~55 敏。

~660 千卡,千卡

⁉️ 评论

"协调协调"是一个专门的曲棍球运动员培训计划，开发的重点是提高运动协调和准确性的游戏情况。这些练习包括需要精确和协调运动的组合元素，这有助于在冰上发展你的动作的敏捷性和和谐性。加入本次培训，让您的游戏更加准确，自信和控制。

主要练习

圆形 1

倾斜的行军

4

水平: 1

12

平衡手枪侧弓步

6

水平: 2

6

髋关节下降

3

水平: 3

R1

10

髋关节下降

3

水平: 3

R2

10

蝴蝶-蹲下

8

水平: 3

10

外旋深蹲

6

水平: 1

12

游泳运动员开始

7

水平: 2

R1

10

游泳运动员开始

7

水平: 2

R2

10

圆形 2

倾斜的行军

4

水平: 1

12

平衡手枪侧弓步

6

水平: 2

6

髋关节下降

3

水平: 3

R1

10

髋关节下降

3

水平: 3

R2

10

蝴蝶-蹲下

8

水平: 3

10

外旋深蹲

6

水平: 1

12

游泳运动员开始

7

水平: 2

R1

10

游泳运动员开始

7

水平: 2

R2

10

圆形 3

倾斜的行军

4

水平: 1

12

平衡手枪侧弓步

6

水平: 2

6

髋关节下降

3

水平: 3

R1

10

髋关节下降

3

水平: 3

R2

10

蝴蝶-蹲下

8

水平: 3

10

外旋深蹲

6

水平: 1

12

游泳运动员开始

7

水平: 2

R1

10

游泳运动员开始

7

水平: 2

R2

10

冷却时间

按摩

1

水平: 1

8

轮换1

1

水平: 1

8

长躯干扭曲伸展

1

水平: 1

R1

10 秒。

长躯干扭曲伸展

1

水平: 1

R2

10 秒。

英雄姿势

1

水平: 1

R1

15 秒。

英雄姿势

1

水平: 1

R2

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R1

15 秒。

蹲排4(臀中)

1

水平: 1

R2

15 秒。

向前折叠

1

水平: 1

10 秒。

评论