登录
菜单
122
锻炼身体

环形曲棍球运动员

~44 敏。
~528 千卡,千卡
评论

"圆形曲棍球运动员"是一个针对曲棍球运动员的培训计划，专注于在圆形垃圾填埋场框架内发展一般训练，耐力和机动性。 练习包括有氧运动训练，多向加速和减速的元素，以及连接技术的元素，为在任何情况下在冰上有效运动创造条件。 加入"循环曲棍球运动员"计划，以提高你的技能，成为一个更普遍的球员。

主要练习
圆形 1
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
9
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
9
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
9
水平: 7
6
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
手枪单臂
10
水平: 5
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
10
水平: 5
R2
10
订阅服务 需要
圆形 2
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
9
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
9
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
9
水平: 7
6
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
手枪单臂
10
水平: 5
R1
10
订阅服务 需要
手枪单臂
10
水平: 5
R2
10
订阅服务 需要

评论

后可用 付款