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锻炼身体

一个尖锐的开始

~34 敏。
~408 千卡,千卡
男
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"一个尖锐的开始"：这次演习旨在提高玩家的发射速度。 它包括旨在增加爆发力的练习，可以帮助您快速对游戏中的事件做出反应，并获得对手的优势。

热身运动
L分机
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
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倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
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主要练习
侧紧缩
5
水平: 1
R1
16
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侧紧缩
5
水平: 1
R2
16
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侧紧缩
5
水平: 1
R3
16
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侧紧缩
5
水平: 1
R4
16
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
R1
8
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R2
8
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R3
8
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R4
8
蹲跳（宽脚姿势）
7
水平: 1
R1
15
蹲跳（宽脚姿势）
7
水平: 1
R2
15
蹲跳（宽脚姿势）
7
水平: 1
R3
15
蹲跳（宽脚姿势）
7
水平: 1
R4
15
外旋深蹲
6
水平: 1
R1
12
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外旋深蹲
6
水平: 1
R2
12
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外旋深蹲
6
水平: 1
R3
12
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外旋深蹲
6
水平: 1
R4
12
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前跳蹲
9
水平: 3
R1
15
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前跳蹲
9
水平: 3
R2
15
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前跳蹲
9
水平: 3
R3
15
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前跳蹲
9
水平: 3
R4
15
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冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
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弓步L
1
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
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侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
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侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
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海豚
1
水平: 1
8
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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