登录
菜单
149
锻炼身体

投掷的准确性

~32 敏。
~384 千卡,千卡
男
⁉️ 评论

"投掷的准确性"这是一种力量训练，旨在发展上半身的肌肉。 强大的核心肌肉帮助足球运动员提高他们的投篮和传球技术，这使他们的比赛更加有效和成功。

热身运动
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
主要练习
拉深蹲
7
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
拉深蹲
7
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
拉深蹲
7
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
按-I内收
8
水平: 3
R1
6
订阅服务 需要
按-I内收
8
水平: 3
R2
6
订阅服务 需要
按-I内收
8
水平: 3
R3
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
8
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
8
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
8
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
I-绑架
6
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
I-绑架
6
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
I-绑架
6
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
铰链板单臂
8
水平: 3
R1
8
订阅服务 需要
铰链板单臂
8
水平: 3
R2
8
订阅服务 需要
铰链板单臂
8
水平: 3
R3
8
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
拉起与广泛的抓地力
6
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要

评论

后可用 付款