登录
菜单
143
锻炼身体

密集通告

~53 敏。
~636 千卡,千卡
男
评论

"强化循环"：训练有多种不同的练习，旨在提高曲棍球运动员的耐力和功能训练。 包括使用循环的所有肌肉群的有效练习。

热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
轮换1
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
飞蹲
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
蜘蛛侠
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲飞行
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋关节伸展(单腿)
5
水平: 1
7
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
游泳运动员开始
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 2
飞蹲
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
蜘蛛侠
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲飞行
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋关节伸展(单腿)
5
水平: 1
7
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
游泳运动员开始
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
圆形 3
飞蹲
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
蜘蛛侠
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
深蹲飞行
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋关节伸展(单腿)
5
水平: 1
7
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
8
水平: 2
14
订阅服务 需要
游泳运动员开始
8
水平: 2
12
订阅服务 需要

评论

后可用 付款