热身运动
Y拉伸
水平: 1
9 秒。
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T脊柱旋转
水平: 1
6
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
17 秒。
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墙滑道（面向锚点站立）
水平: 1
9
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英雄姿势
水平: 1
17 秒。
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主要练习
圆形 1
出口到前臂上的木板
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪-向后弓步单臂
水平: 1
7
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 2
7
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
14
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲（侧向）
水平: 2
9
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圆形 2
出口到前臂上的木板
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪-向后弓步单臂
水平: 1
7
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 2
7
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
14
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲（侧向）
水平: 2
9
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圆形 3
出口到前臂上的木板
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪-向后弓步单臂
水平: 1
7
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 2
7
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
14
订阅服务 需要
I-绑架
水平: 1
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲（侧向）
水平: 2
9
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圆形 4
出口到前臂上的木板
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪-向后弓步单臂
水平: 1
7
订阅服务 需要
站立时手上的俯卧撑
水平: 2
7
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 2
14
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I-绑架
水平: 1
12
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单臂前臂屈曲（侧向）
水平: 2
9
订阅服务 需要
后可用 付款
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