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锻炼身体

冰上的平衡和耐久性

~29 敏。
~348 千卡,千卡
男
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"冰上的平衡和耐久性"：旨在提高冰球运动员在冰上的平衡和耐力的训练。 包括发展平衡和协调的练习，这有助于改善滑冰控制和对方向变化的反应。

热身运动
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
主要练习
侧紧缩
9
水平: 4
R1
8
订阅服务 需要
侧紧缩
9
水平: 4
R2
8
订阅服务 需要
侧紧缩
9
水平: 4
R3
8
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
平衡侧弓步单臂
7
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
按-L内收
8
水平: 3
R1
6
订阅服务 需要
按-L内收
8
水平: 3
R2
6
订阅服务 需要
按-L内收
8
水平: 3
R3
6
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R2
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R3
5
订阅服务 需要
外旋深蹲
8
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
外旋深蹲
8
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
外旋深蹲
8
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
5
水平: 2
R3
12
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