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锻炼身体

前进,前进

~51 敏。
~612 千卡,千卡
男
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"前进"：这是一种一般的锻炼，包括各种类型的锻炼，以发展在攻击中有效发挥所需的力量，速度，协调和耐力。 曲棍球是一项对身体要求很高的运动，需要在整个比赛中进行激烈的身体活动。 良好的耐力使玩家能够保持较高的比赛节奏并高效地完成任务。

热身运动
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
倾斜,倾斜
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
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主要练习
圆形 1
有旋转的木板
7
水平: 3
40 秒。
订阅服务 需要
深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
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手枪-十字弓步单臂
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
手枪单臂
6
水平: 1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
7
水平: 2
4
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前蹲
7
水平: 2
15
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圆形 2
有旋转的木板
7
水平: 3
40 秒。
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深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪-十字弓步单臂
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
手枪单臂
6
水平: 1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
7
水平: 2
4
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前蹲
7
水平: 2
15
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圆形 3
有旋转的木板
7
水平: 3
40 秒。
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深蹲（单臂）
4
水平: 1
12
订阅服务 需要
手枪-十字弓步单臂
6
水平: 1
6
订阅服务 需要
手枪单臂
6
水平: 1
10
订阅服务 需要
带负载旋转
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
手枪侧弓步-十字弓步
7
水平: 2
4
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前蹲
7
水平: 2
15
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