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锻炼身体

赛后恢复

~47 敏。
~564 千卡,千卡
男
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"赛后恢复"这项锻炼将帮助您放松背部和腿部肌肉。 缓解紧张，改善重体力活动后的肌肉组织恢复。 体力活动后的适当恢复是精英运动的一个重要因素。

主要练习
圆形 1
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
肩部旋转
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
L分机
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
5
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圆形 2
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
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轮换2
1
水平: 2
8
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
15 秒。
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前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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英雄姿势
1
水平: 2
5
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肩部旋转
1
水平: 1
8 秒。
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哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
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L分机
1
水平: 1
8
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相扑蹲
1
水平: 1
10
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盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
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单腿髋关节铰链
1
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