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锻炼身体

OFP曲棍球运动员

~29 敏。
~348 千卡,千卡
男
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"曲棍球运动员的GPT"：涵盖曲棍球运动员功能训练的主要方面的训练。 包括一套练习，以提高力量，耐力，速度，协调和灵活性，必要的成功发挥在冰上。

热身运动
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 1
5
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W扩展
1
水平: 1
8
主要练习
单臂旋转拉动
5
水平: 1
R1
10
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单臂旋转拉动
5
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
低拉深蹲
4
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
低拉深蹲
4
水平: 3
R2
12
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低拉深蹲
4
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
R1
6
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小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
R2
6
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小腿屈曲（单腿）
4
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
3
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
头顶前臂伸展
3
水平: 1
R2
12
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头顶前臂伸展
3
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
5
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
5
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
5
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
深蹲飞行
5
水平: 1
R1
12
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深蹲飞行
5
水平: 1
R2
12
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深蹲飞行
5
水平: 1
R3
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