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锻炼身体

拦截

~1 h. 11 敏。
~852 千卡,千卡
男
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"拦截"这种锻炼旨在发展胸部，三头肌，腹肌和腿部肌肉的肌肉。 一般的身体活动加强肌肉紧身胸衣和发展运动员的整体耐力。

热身运动
Y拉伸
1
水平: 1
9 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
17 秒。
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墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
9
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主要练习
圆形 1
新闻界
7
水平: 3
14
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木板,木板
5
水平: 4
46 秒。
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冲刺开始（交替）
7
水平: 2
12
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窄压机
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
6
水平: 1
12
前臂伸展（单臂）
6
水平: 2
9
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短跑运动员开始
8
水平: 2
12
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圆形 2
新闻界
7
水平: 3
14
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木板,木板
5
水平: 4
46 秒。
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冲刺开始（交替）
7
水平: 2
12
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窄压机
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
6
水平: 1
12
前臂伸展（单臂）
6
水平: 2
9
订阅服务 需要
短跑运动员开始
8
水平: 2
12
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圆形 3
新闻界
7
水平: 3
14
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木板,木板
5
水平: 4
46 秒。
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冲刺开始（交替）
7
水平: 2
12
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窄压机
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
6
水平: 1
12
前臂伸展（单臂）
6
水平: 2
9
订阅服务 需要
短跑运动员开始
8
水平: 2
12
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圆形 4
新闻界
7
水平: 3
14
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木板,木板
5
水平: 4
46 秒。
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冲刺开始（交替）
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
窄压机
8
水平: 3
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
6
水平: 1
12
前臂伸展（单臂）
6
水平: 2
9
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短跑运动员开始
8
水平: 2
12
订阅服务 需要

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