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锻炼身体

圆形篮球

~37 敏。
~444 千卡,千卡
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"循环篮球"是一项专为篮球运动员而设的训练计划，着重发展一般体能训练、灵巧及传球技巧。 这些练习包括有氧运动训练，多向移动的元素，以及快速准确的齿轮技术。 加入"循环篮球"计划，以提高您的技能，提高灵巧度，成为游戏中更有效的参与者。

主要练习
圆形 1
单臂拉动，旋转和蹲下
9
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
单臂拉动，旋转和蹲下
9
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R2
40 秒。
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
7
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
7
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R1
8
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R2
8
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
单臂拉动，旋转和蹲下
9
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
单臂拉动，旋转和蹲下
9
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R1
40 秒。
订阅服务 需要
侧板站立
4
水平: 1
R2
40 秒。
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
7
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
铰链中的侧弓步腿
7
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R1
8
打嗝,打嗝
7
水平: 2
R2
8
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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