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锻炼身体

一个强大的投掷

~35 敏。
~420 千卡,千卡
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"强力投掷"是一个专门为篮球运动员设计的训练计划,重点是提高投掷的力量和准确性。 练习包括力量训练,以发展上半身的肌肉。 加入这项训练,使您的投掷在篮球场上更加强大,稳定和准确。

主要练习
头顶深蹲
7
水平: 2
R1
12
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头顶深蹲
7
水平: 2
R2
12
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头顶深蹲
7
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
头顶深蹲
7
水平: 2
R4
12
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飞蹲
7
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
飞蹲
7
水平: 2
R2
12
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飞蹲
7
水平: 2
R3
12
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飞蹲
7
水平: 2
R4
12
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R1
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R2
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R3
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R4
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R5
10
订阅服务 需要
游泳运动员开始
9
水平: 3
R6
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R7
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R8
10
订阅服务 需要
手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R1
10
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R2
10
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R3
10
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R4
10
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下肢屈曲
6
水平: 2
R1
10
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下肢屈曲
6
水平: 2
R2
10
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下肢屈曲
6
水平: 2
R3
10
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下肢屈曲
6
水平: 2
R4
10
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冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
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盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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