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锻炼身体

一个强大的投掷

~35 敏。
~420 千卡,千卡
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"强力投掷"是一个专门为篮球运动员设计的训练计划，重点是提高投掷的力量和准确性。 练习包括力量训练，以发展上半身的肌肉。 加入这项训练，使您的投掷在篮球场上更加强大，稳定和准确。

主要练习
头顶深蹲
7
水平: 2
R1
12
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头顶深蹲
7
水平: 2
R2
12
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头顶深蹲
7
水平: 2
R3
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头顶深蹲
7
水平: 2
R4
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飞蹲
7
水平: 2
R1
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飞蹲
7
水平: 2
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飞蹲
7
水平: 2
R3
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飞蹲
7
水平: 2
R4
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R1
10
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R2
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游泳运动员开始
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水平: 3
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游泳运动员开始
9
水平: 3
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R5
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R6
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R7
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游泳运动员开始
9
水平: 3
R8
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R1
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R2
10
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R3
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手枪(腿部改变)
7
水平: 3
R4
10
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下肢屈曲
6
水平: 2
R1
10
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下肢屈曲
6
水平: 2
R2
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下肢屈曲
6
水平: 2
R3
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下肢屈曲
6
水平: 2
R4
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冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 2
10
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L分机
1
水平: 1
8
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Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
R1
15 秒。
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英雄姿势
1
水平: 1
R2
15 秒。
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胚胎
1
水平: 1
10 秒。
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