主要练习
Y-T-I内收
水平: 1
R1
4
订阅服务 需要
Y-T-I内收
水平: 1
R2
4
订阅服务 需要
Y-T-I内收
水平: 1
R3
4
订阅服务 需要
Y-T-I内收
水平: 1
R4
4
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
低拉力(单手-单腿)
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
低拉力(单手-单腿)
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
低拉力(单手-单腿)
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
低拉力(单手-单腿)
水平: 1
R4
8
订阅服务 需要
低拉力(单手-单腿)
水平: 1
R5
8
订阅服务 需要
低拉力(单手-单腿)
水平: 1
R6
8
订阅服务 需要
蝴蝶
水平: 2
R1
10
蝴蝶
水平: 2
R2
10
蝴蝶
水平: 2
R3
10
蝴蝶
水平: 2
R4
10
用俯卧撑按压
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
R5
10
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
水平: 2
R6
10
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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