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锻炼身体

发展协调

~48 敏。
~576 千卡,千卡
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"发达的协调"是篮球运动员的训练计划，旨在提高运动的协调性和比赛情况下的准确性。 练习包括平衡元素，多向训练和技术任务，其目的是在球场上发展运动的清晰度和准确性。 加入这项培训，使您的协调更加发达，这将导致您在篮球场上的行动的有效性增加。

主要练习
脚趾深蹲
6
水平: 1
20
订阅服务 需要
向后弓步，换腿
5
水平: 3
12
订阅服务 需要
倾斜(脚与肩同宽)
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲跳
7
水平: 1
12
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲跳
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲跳
10
水平: 3
12
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
14 秒。
订阅服务 需要
木板,木板
3
水平: 3
40 秒。
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
木板,木板
3
水平: 3
40 秒。
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
木板,木板
3
水平: 3
40 秒。
订阅服务 需要
登山者
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
派克
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要

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