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锻炼身体

改善比赛期间的协调性

~1 h. 5 敏。
~780 千卡,千卡
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"改善比赛期间的协调"：这种锻炼旨在发展协调性，这将有助于篮球运动员做出更快的决定，对球场上的情况做出反应并以最大的准确性执行动作。

热身运动
弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
9
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 1
12
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
9 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
前臂屈曲（单臂单腿）
8
水平: 1
7
向后弓步
8
水平: 5
14
订阅服务 需要
武器广场
9
水平: 3
12
订阅服务 需要
按-T内收
8
水平: 3
7
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
9
水平: 3
12
订阅服务 需要
单腿侧板
9
水平: 2
46 秒。
订阅服务 需要
前臂伸展（单臂）
3
水平: 1
9
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
5
水平: 2
9
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
7
水平: 1
7
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圆形 2
前臂屈曲（单臂单腿）
8
水平: 1
7
向后弓步
8
水平: 5
14
订阅服务 需要
武器广场
9
水平: 3
12
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按-T内收
8
水平: 3
7
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
9
水平: 3
12
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单腿侧板
9
水平: 2
46 秒。
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前臂伸展（单臂）
3
水平: 1
9
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
5
水平: 2
9
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
7
水平: 1
7
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圆形 3
前臂屈曲（单臂单腿）
8
水平: 1
7
向后弓步
8
水平: 5
14
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武器广场
9
水平: 3
12
订阅服务 需要
按-T内收
8
水平: 3
7
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
9
水平: 3
12
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单腿侧板
9
水平: 2
46 秒。
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前臂伸展（单臂）
3
水平: 1
9
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髋部和小腿屈曲（交替）
5
水平: 2
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俯卧撑-登山者
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水平: 1
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