热身运动
M拉伸
水平: 1
8 秒。
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相扑蹲
水平: 2
10
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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后三角肌伸展
水平: 1
15 秒。
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主要练习
蹲跳
水平: 1
12
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Y幻灯片
水平: 1
12
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头顶深蹲
水平: 2
12
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拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
髋关节压力机
水平: 2
8
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铰链板单臂
水平: 4
5
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冲刺开始（交替）
水平: 4
10
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
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Y幻灯片
水平: 1
12
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头顶深蹲
水平: 2
12
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拉深蹲
水平: 2
12
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髋关节压力机
水平: 2
8
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铰链板单臂
水平: 4
5
订阅服务 需要
冲刺开始（交替）
水平: 4
10
订阅服务 需要
蹲跳
水平: 1
12
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Y幻灯片
水平: 1
12
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头顶深蹲
水平: 2
12
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拉深蹲
水平: 2
12
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髋关节压力机
水平: 2
8
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铰链板单臂
水平: 4
5
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冲刺开始（交替）
水平: 4
10
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蹲跳
水平: 1
12
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Y幻灯片
水平: 1
12
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头顶深蹲
水平: 2
12
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拉深蹲
水平: 2
12
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髋关节压力机
水平: 2
8
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铰链板单臂
水平: 4
5
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冲刺开始（交替）
水平: 4
10
订阅服务 需要
后可用 付款
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