主要练习
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R2
12
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前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲与反向抓地力
水平: 3
R4
12
订阅服务 需要
低拉-三头肌
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
低拉-三头肌
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
低拉-三头肌
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
低拉-三头肌
水平: 2
R4
6
订阅服务 需要
酒吧肌肉向上
水平: 1
R1
10
酒吧肌肉向上
水平: 1
R2
10
酒吧肌肉向上
水平: 1
R3
10
酒吧肌肉向上
水平: 1
R4
10
高拉滑T
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
高拉滑T
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
高拉滑T
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
高拉滑T
水平: 2
R4
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
R1
6
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俯卧撑派克
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
R4
6
订阅服务 需要
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R1
10
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R2
10
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R3
10
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 1
R4
10
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冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
水平: 2
5
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下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
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盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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后可用 付款
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