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锻炼身体

篮球运动员的OFP

~37 敏。
~444 千卡,千卡
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"篮球运动员的GPT"：这项训练的重点是篮球运动员的整体训练，包括提高耐力、力量和灵活性，使运动员在整个比赛中表现最佳。

热身运动
L分机
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短扩展
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单腿髋关节铰链
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主要练习
用臀部旋转拉动
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用臀部旋转拉动
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用臀部旋转拉动
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用臀部旋转拉动
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向后弓步单臂
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向后弓步单臂
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向后弓步单臂
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向后弓步单臂
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拉起与广泛的抓地力
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拉起与广泛的抓地力
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拉起与广泛的抓地力
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高拉力(单臂-单腿)
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高拉力(单臂-单腿)
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高拉力(单臂-单腿)
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高拉力(单臂-单腿)
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髋部和小腿屈曲（交替）
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髋部和小腿屈曲（交替）
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倾斜的行军
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倾斜的行军
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冷却时间
颈部伸展
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颈部伸展
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后三角肌伸展
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下背部伸展与旋转
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吊床-海豚
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盘腿倾斜
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15 秒。
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盘腿倾斜
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蹲排4(臀中)
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蹲排4(臀中)
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侧弓步伸展
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