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锻炼身体

赛后恢复

~32 敏。
~384 千卡,千卡
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"赛后恢复"：这项锻炼专为激烈比赛或训练后的恢复和放松而设计，帮助您的身体更快地恢复，缓解肌肉紧张，伸展背部和腿部的肌肉。

主要练习
前进弓步
1
水平: 1
17 秒。
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盘腿倾斜
1
水平: 1
17 秒。
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胚胎
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 7
12 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
12 秒。
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M拉伸
1
水平: 1
9 秒。
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蹲排4(臀中)
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
7
订阅服务 需要
L分机
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
长躯干扭曲伸展
1
水平: 1
12 秒。
冷却时间
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
1
水平: 1
R2
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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