主要练习
前进弓步
水平: 1
17 秒。
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盘腿倾斜
水平: 1
17 秒。
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胚胎
水平: 1
12 秒。
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弓步L
水平: 1
7
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鹿Archerpose
水平: 1
6
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T脊柱旋转
水平: 1
6
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墙滑道（面向锚点站立）
水平: 1
9
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向前折叠
水平: 7
12 秒。
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下背部伸展
水平: 1
12 秒。
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M拉伸
水平: 1
9 秒。
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蹲排4(臀中)
水平: 1
17 秒。
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高尔夫球赛
水平: 2
7
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L分机
水平: 1
9
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英雄姿势
水平: 1
17 秒。
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长躯干扭曲伸展
水平: 1
12 秒。
冷却时间
威德米尔
水平: 1
R1
10 秒。
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威德米尔
水平: 1
R2
10 秒。
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Y拉伸
水平: 1
8 秒。
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下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
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海豚
水平: 1
8
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下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
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海豚
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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站立股四头肌伸展（单腿）
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
水平: 2
R1
5
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英雄姿势
水平: 2
R2
5
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