登录
菜单
127
锻炼身体

篮球探索

~42 敏。
~504 千卡,千卡
⁉️ 评论

"篮球任务"：这是一个强化计划，旨在提高球员的力量，耐力和灵活性。 包括广泛的练习，这项锻炼的目的是发展所有肌肉群和提高整体运动健身。

热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
肩部旋转
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
低拉-三头肌
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
按-I内收
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
新闻界
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 2
10
手枪单臂
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
俯卧撑侧紧缩
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
中拉滑i
7
水平: 1
6
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
5
水平: 2
10
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
圆形 2
低拉-三头肌
8
水平: 2
6
订阅服务 需要
按-I内收
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
新闻界
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 2
10
手枪单臂
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
俯卧撑侧紧缩
8
水平: 3
6
订阅服务 需要
中拉滑i
7
水平: 1
6
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
5
水平: 2
10
深蹲（单臂）
6
水平: 3
12
订阅服务 需要
冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 5
10 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款