热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
水平: 1
8
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高尔夫球赛
水平: 1
6
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威德米尔
水平: 1
10 秒。
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前进弓步
水平: 1
15 秒。
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W扩展
水平: 1
8
主要练习
蹲-我绑架
水平: 3
R1
10
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蹲-我绑架
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
水平: 3
R4
10
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
R1
4
订阅服务 需要
Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
R2
4
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
R3
4
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Y拐-前臂屈曲-低拉力
水平: 3
R4
4
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打嗝,打嗝
水平: 2
R1
8
打嗝,打嗝
水平: 2
R2
8
打嗝,打嗝
水平: 2
R3
8
打嗝,打嗝
水平: 2
R4
8
木板窄握俯卧撑
水平: 3
R1
10
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木板窄握俯卧撑
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
木板窄握俯卧撑
水平: 3
R3
10
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木板窄握俯卧撑
水平: 3
R4
10
订阅服务 需要
中拉滑Y
水平: 2
R1
6
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中拉滑Y
水平: 2
R2
6
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中拉滑Y
水平: 2
R3
6
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中拉滑Y
水平: 2
R4
6
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背部延伸
水平: 3
R1
10
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背部延伸
水平: 3
R2
10
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 3
R3
10
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背部延伸
水平: 3
R4
10
订阅服务 需要
低拉滑1
水平: 2
R1
6
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低拉滑1
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
低拉滑1
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
低拉滑1
水平: 2
R4
6
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高拉滑i
水平: 2
R1
6
订阅服务 需要
高拉滑i
水平: 2
R2
6
订阅服务 需要
高拉滑i
水平: 2
R3
6
订阅服务 需要
高拉滑i
水平: 2
R4
6
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后可用 付款
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