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锻炼身体

所有肌肉群的力量训练

~34 敏。
~408 千卡,千卡
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"所有肌肉群的力量训练"：这项训练涵盖所有主要肌肉群，包括腿部，手臂，背部和核心，为玩家提供完整的力量训练，并提高他们在比赛期间的表现。

热身运动
L分机
1
水平: 1
9
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威德米尔
1
水平: 1
12 秒。
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 2
12 秒。
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主要练习
单臂前臂屈曲
6
水平: 1
R1
14
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单臂前臂屈曲
6
水平: 1
R2
14
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单臂前臂屈曲
6
水平: 1
R3
14
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掌托前臂伸展
9
水平: 3
R1
9
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掌托前臂伸展
9
水平: 3
R2
9
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掌托前臂伸展
9
水平: 3
R3
9
订阅服务 需要
弓箭手俯卧撑
8
水平: 3
R1
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弓箭手俯卧撑
8
水平: 3
R2
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弓箭手俯卧撑
8
水平: 3
R3
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下蹲单臂（宽脚位置）
7
水平: 2
R1
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下蹲单臂（宽脚位置）
7
水平: 2
R2
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下蹲单臂（宽脚位置）
7
水平: 2
R3
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按-Y内收
7
水平: 2
R1
7
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按-Y内收
7
水平: 2
R2
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按-Y内收
7
水平: 2
R3
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低拉滑Y
8
水平: 1
R1
7
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低拉滑Y
8
水平: 1
R2
7
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低拉滑Y
8
水平: 1
R3
7
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铰链板单臂
10
水平: 4
R1
6
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铰链板单臂
10
水平: 4
R2
6
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铰链板单臂
10
水平: 4
R3
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