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锻炼身体

圆形战斗机

~58 敏。
~696 千卡,千卡
男
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"圆形战斗机"：这是一套激烈的练习，旨在提高体能和战斗技能。 由于其电路训练结构，拳击手在短时间内进行一系列练习，其间休息最少。 这使您不仅可以发展力量和耐力，还可以提高心血管耐力，这是成功拳击训练的关键方面。

热身运动
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
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鹿Archerpose
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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主要练习
圆形 1
前臂屈曲
4
水平: 2
12
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侧板与臀部提升
4
水平: 2
40 秒。
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向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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中拉滑Y
7
水平: 1
6
单臂拉动，旋转和蹲下
7
水平: 1
10
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蹲-T绑架
7
水平: 2
12
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蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
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圆形 2
前臂屈曲
4
水平: 2
12
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侧板与臀部提升
4
水平: 2
40 秒。
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向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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中拉滑Y
7
水平: 1
6
单臂拉动，旋转和蹲下
7
水平: 1
10
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蹲-T绑架
7
水平: 2
12
订阅服务 需要
蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
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圆形 3
前臂屈曲
4
水平: 2
12
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侧板与臀部提升
4
水平: 2
40 秒。
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向后弓步，换腿
4
水平: 2
12
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蜘蛛侠
6
水平: 2
10
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中拉滑Y
7
水平: 1
6
单臂拉动，旋转和蹲下
7
水平: 1
10
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蹲-T绑架
7
水平: 2
12
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蹲-Y绑架
6
水平: 1
12
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