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锻炼身体

更多耐力

~47 敏。
~564 千卡,千卡
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"更多耐力"是拳击手的训练计划，旨在增加一般的身体耐力。 该计划包括有氧运动训练，间歇训练，拳击袋上的有氧运动和用绳子工作。 重点是体育锻炼的各个方面，以便拳击手在战斗中保持高节奏，并在训练期间有效地工作。 加入"更多耐力"计划，提高你的耐力，成为一个更有活力和耐寒的拳击手。

主要练习
圆形 1
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R2
5
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
6
水平: 3
8
订阅服务 需要
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 2
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R2
5
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
6
水平: 3
8
订阅服务 需要
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
圆形 3
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
4
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
10
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R1
5
订阅服务 需要
弓步与旋转
7
水平: 3
R2
5
订阅服务 需要
髋部和小腿屈曲（交替）
6
水平: 3
8
订阅服务 需要
蜘蛛侠
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

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