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锻炼身体

打击更强

~32 敏。
~384 千卡,千卡
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"强烈打击"-一个训练计划，专门为拳击手设计，重点是加强冲击力。 该计划包括力量训练，核电发展演习和拳击技术方面的综合体，旨在增加冲击强度。 定期训练这个项目将帮助你提高肌肉力量，协调和技术的影响，使你的拳击技术更强大和有效。 加入"更强的打击"计划，以增加你的冲击能力和对戒指的信心。

主要练习
我拉
2
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
我拉
2
水平: 2
R2
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我拉
2
水平: 2
R3
10
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W拉
2
水平: 2
R1
10
W拉
2
水平: 2
R2
10
W拉
2
水平: 2
R3
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链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R1
12
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链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R2
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链式三头肌伸展反向抓地力
4
水平: 2
R3
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Y内收
4
水平: 1
R1
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Y内收
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水平: 1
R2
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Y内收
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水平: 1
R3
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前臂伸展
3
水平: 2
R1
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前臂伸展
3
水平: 2
R2
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前臂伸展
3
水平: 2
R3
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按-L内收
4
水平: 1
R1
6
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按-L内收
4
水平: 1
R2
6
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按-L内收
4
水平: 1
R3
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按-L内收
4
水平: 1
R4
6
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按-L内收
4
水平: 1
R5
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按-L内收
4
水平: 1
R6
6
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冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
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下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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吊床-海豚
1
水平: 2
5
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