主要练习
我拉
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
我拉
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
我拉
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
W拉
水平: 2
R1
10
W拉
水平: 2
R2
10
W拉
水平: 2
R3
10
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
链式三头肌伸展反向抓地力
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
Y内收
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
Y内收
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
Y内收
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
R4
6
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
R5
6
订阅服务 需要
按-L内收
水平: 1
R6
6
订阅服务 需要
冷却时间
颈部伸展
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
吊床-海豚
水平: 2
5
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
蹲排4(臀中)
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
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