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锻炼身体

更强的保护

~34 敏。
~408 千卡,千卡
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"Sighter protection"是一项针对拳击手的培训计划，旨在加强保护技能和增加中风阻力。 该计划包括练习学习正确的机架，改进锁和招架，以及训练对手攻击的反应。 定期的培训将帮助你提高你的稳定性，提高保护技术，使你更有效地保护免受冲击。 加入"更强大的保护"计划，成为一个更可靠和保护的拳击手。

主要练习
背部延伸
7
水平: 4
R1
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
R2
10
订阅服务 需要
背部延伸
7
水平: 4
R3
10
订阅服务 需要
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
R1
6
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
R2
6
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
R3
6
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
R4
6
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
R5
6
前臂屈曲（单臂单腿）
7
水平: 1
R6
6
单臂旋转拉动
5
水平: 1
R1
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
R2
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
R3
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
R4
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
R5
10
订阅服务 需要
单臂旋转拉动
5
水平: 1
R6
10
订阅服务 需要
髋关节压力机
6
水平: 1
R1
8
订阅服务 需要
髋关节压力机
6
水平: 1
R2
8
订阅服务 需要
髋关节压力机
6
水平: 1
R3
8
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
8
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
8
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
水平前臂屈曲
8
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
低拉力
6
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
冷却时间
弓步L
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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