登录
菜单
152
锻炼身体

钢拳

~41 敏。
~492 千卡,千卡
男
评论

"铁拳"：这是一套旨在发展和加强上肢肌肉的练习，在拳击中的有效拳击中起着重要作用。 这种训练有助于增加力量，速度和稳定性的手，以及提高技术的打击，这是一个成功的培训一个拳击手的一个重要方面。

热身运动
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
轮换2
1
水平: 2
8
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
高尔夫球赛
1
水平: 2
6
订阅服务 需要
主要练习
中拉(单手)
4
水平: 2
R1
8
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
R2
8
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
R3
8
订阅服务 需要
中拉(单手)
4
水平: 2
R4
8
订阅服务 需要
俯卧撑派克
6
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
6
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
6
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
俯卧撑派克
6
水平: 1
R4
6
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
拉深蹲
5
水平: 1
R4
12
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
胸压单臂
6
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
A-绑架
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
A-绑架
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
A-绑架
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
A-绑架
5
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
T-诱拐
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
T-诱拐
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
T-诱拐
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
T-诱拐
5
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
蹲-我绑架
6
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
蹲-我绑架
6
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
蹲-我绑架
6
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
蹲-我绑架
6
水平: 1
R4
12
订阅服务 需要

评论

后可用 付款