热身运动
后三角肌伸展
水平: 1
17 秒。
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英雄姿势
水平: 2
6
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肩部旋转
水平: 1
9 秒。
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向前折叠
水平: 1
12 秒。
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主要练习
飞蹲
水平: 1
R1
14
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飞蹲
水平: 1
R2
14
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飞蹲
水平: 1
R3
14
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飞蹲
水平: 1
R4
14
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高拉深蹲
水平: 2
R1
14
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高拉深蹲
水平: 2
R2
14
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高拉深蹲
水平: 2
R3
14
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高拉深蹲
水平: 2
R4
14
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
R1
7
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
R2
7
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
R3
7
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侧弓步-交联单臂
水平: 1
R4
7
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新闻界
水平: 2
R1
14
新闻界
水平: 2
R2
14
新闻界
水平: 2
R3
14
新闻界
水平: 2
R4
14
蜘蛛侠
水平: 1
R1
12
蜘蛛侠
水平: 1
R2
12
蜘蛛侠
水平: 1
R3
12
蜘蛛侠
水平: 1
R4
12
酒吧肌肉向上
水平: 1
R1
12
酒吧肌肉向上
水平: 1
R2
12
酒吧肌肉向上
水平: 1
R3
12
酒吧肌肉向上
水平: 1
R4
12
后可用 付款
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