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锻炼身体

一个肯定的打击

~40 敏。
~480 千卡,千卡
男
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"自信打击"：这项训练的重点是提高拳击手的技术和力量，让拳击手在战斗中自信而有效地拳打。

热身运动
T拉伸
1
水平: 1
9 秒。
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相扑蹲
1
水平: 2
12
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盘腿倾斜
1
水平: 1
17 秒。
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前进弓步
1
水平: 1
17 秒。
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轮换1
1
水平: 1
9
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向前折叠
1
水平: 3
12 秒。
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主要练习
T内收
6
水平: 2
R1
12
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T内收
6
水平: 2
R2
12
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T内收
6
水平: 2
R3
12
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T内收
6
水平: 2
R4
12
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飞蹲
6
水平: 1
R1
14
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飞蹲
6
水平: 1
R2
14
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飞蹲
6
水平: 1
R3
14
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飞蹲
6
水平: 1
R4
14
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铰链中的侧弓步腿
6
水平: 2
R1
14
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铰链中的侧弓步腿
6
水平: 2
R2
14
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铰链中的侧弓步腿
6
水平: 2
R3
14
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铰链中的侧弓步腿
6
水平: 2
R4
14
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I-绑架
5
水平: 1
R1
12
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I-绑架
5
水平: 1
R2
12
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I-绑架
5
水平: 1
R3
12
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I-绑架
5
水平: 1
R4
12
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二头肌卷曲
5
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
二头肌卷曲
5
水平: 2
R2
14
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二头肌卷曲
5
水平: 2
R3
14
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二头肌卷曲
5
水平: 2
R4
14
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拉起与广泛的抓地力
7
水平: 2
R1
7
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拉起与广泛的抓地力
7
水平: 2
R2
7
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拉起与广泛的抓地力
7
水平: 2
R3
7
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拉起与广泛的抓地力
7
水平: 2
R4
7
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