热身运动
M拉伸
水平: 1
9 秒。
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吊床-海豚
水平: 1
6
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大腿后侧伸展（单腿）
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
L分机
水平: 1
9
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按摩
水平: 1
9
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相扑蹲
水平: 1
12
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前进弓步
水平: 1
17 秒。
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弓步L
水平: 1
7
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
倾斜的行军
水平: 1
14
侧板,侧板
水平: 2
46 秒。
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梭子鱼（旋转侧身）
水平: 1
12
Y内收
水平: 1
12
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前臂上的方形
水平: 3
12
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圆形 2
倾斜的行军
水平: 1
14
侧板,侧板
水平: 2
46 秒。
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梭子鱼（旋转侧身）
水平: 1
12
Y内收
水平: 1
12
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前臂上的方形
水平: 3
12
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圆形 3
倾斜的行军
水平: 1
14
侧板,侧板
水平: 2
46 秒。
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梭子鱼（旋转侧身）
水平: 1
12
Y内收
水平: 1
12
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前臂上的方形
水平: 3
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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