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锻炼身体

特快新闻

~21 敏。
~252 千卡,千卡
男
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"快速按"：这种锻炼的重点是快速加强核心肌肉，这提高了拳击手在拳击比赛和闪避时的稳定性和力量。

主要练习
圆形 1
武器广场
6
水平: 2
12
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按-I内收
5
水平: 1
7
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四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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圆形 2
武器广场
6
水平: 2
12
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按-I内收
5
水平: 1
7
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四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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圆形 3
武器广场
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
按-I内收
5
水平: 1
7
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四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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冷却时间
相扑蹲
1
水平: 2
10
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W扩展
1
水平: 1
8
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
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相扑蹲
1
水平: 2
10
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W扩展
1
水平: 1
8
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
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向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
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