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锻炼身体

特快新闻

~21 敏。
~252 千卡,千卡
男
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"快速按"：这种锻炼的重点是快速加强核心肌肉，这提高了拳击手在拳击比赛和闪避时的稳定性和力量。

主要练习
圆形 1
武器广场
6
水平: 2
12
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按-I内收
5
水平: 1
7
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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圆形 2
武器广场
6
水平: 2
12
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按-I内收
5
水平: 1
7
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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圆形 3
武器广场
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
按-I内收
5
水平: 1
7
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四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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冷却时间
吊床
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R1
15 秒。
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下背部伸展与旋转
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
颈部伸展
1
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
大腿后侧伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。

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