登录
菜单
36
锻炼身体

特快新闻

~21 敏。
~252 千卡,千卡
男
⁉️ 评论

"快速按"：这种锻炼的重点是快速加强核心肌肉，这提高了拳击手在拳击比赛和闪避时的稳定性和力量。

主要练习
圆形 1
武器广场
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
按-I内收
5
水平: 1
7
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
23 秒。
订阅服务 需要
圆形 2
武器广场
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
按-I内收
5
水平: 1
7
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
23 秒。
订阅服务 需要
圆形 3
武器广场
6
水平: 2
12
订阅服务 需要
按-I内收
5
水平: 1
7
订阅服务 需要
四足动物
3
水平: 1
23 秒。
订阅服务 需要
冷却时间
肩部旋转
1
水平: 1
R1
8 秒。
订阅服务 需要
肩部旋转
1
水平: 1
R2
8 秒。
订阅服务 需要
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
短扩展
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款