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锻炼身体

特快新闻

~21 敏。
~252 千卡,千卡
男
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"快速按"：这种锻炼的重点是快速加强核心肌肉，这提高了拳击手在拳击比赛和闪避时的稳定性和力量。

主要练习
圆形 1
武器广场
6
水平: 2
12
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按-I内收
5
水平: 1
7
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四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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圆形 2
武器广场
6
水平: 2
12
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按-I内收
5
水平: 1
7
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四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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圆形 3
武器广场
6
水平: 2
12
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按-I内收
5
水平: 1
7
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四足动物
3
水平: 1
23 秒。
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冷却时间
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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M拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
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英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
吊床-海豚
1
水平: 2
5
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R1
14 秒。
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小腿伸展
1
水平: 1
R2
14 秒。
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