热身运动
肩部旋转
水平: 1
9 秒。
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鹿Archerpose
水平: 1
6
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弓步L
水平: 1
7
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墙滑道（站在远离锚点的地方）
水平: 1
9
后三角肌伸展
水平: 1
17 秒。
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主要练习
三头肌伸展(侧)
水平: 2
R1
9
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三头肌伸展(侧)
水平: 2
R2
9
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三头肌伸展(侧)
水平: 2
R3
9
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三头肌伸展(侧)
水平: 2
R4
9
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出口到木板
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 2
R2
14
订阅服务 需要
出口到木板
水平: 2
R3
14
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出口到木板
水平: 2
R4
14
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胸压单臂
水平: 1
R1
12
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
R2
12
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
R3
12
订阅服务 需要
胸压单臂
水平: 1
R4
12
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前臂伸展
水平: 2
R1
14
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
R2
14
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
R3
14
订阅服务 需要
前臂伸展
水平: 2
R4
14
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弓箭手出版社
水平: 2
R1
12
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弓箭手出版社
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
水平: 2
R3
12
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弓箭手出版社
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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