热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
水平: 1
9
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下背部伸展与旋转
水平: 1
17 秒。
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小腿伸展
水平: 1
16 秒。
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弓步L
水平: 1
7
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侧弓步伸展
水平: 1
17 秒。
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相扑蹲
水平: 2
12
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主要练习
圆形 1
短跑运动员开始
水平: 1
12
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相扑深蹲
水平: 1
17
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弓步,弓步
水平: 3
14
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手枪,手枪
水平: 1
12
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向后弓步
水平: 2
14
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圆形 2
短跑运动员开始
水平: 1
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
17
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
14
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手枪,手枪
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 2
14
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圆形 3
短跑运动员开始
水平: 1
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
17
订阅服务 需要
弓步,弓步
水平: 3
14
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手枪,手枪
水平: 1
12
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向后弓步
水平: 2
14
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圆形 4
短跑运动员开始
水平: 1
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
水平: 1
17
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弓步,弓步
水平: 3
14
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手枪,手枪
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步
水平: 2
14
订阅服务 需要
后可用 付款
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