登录
菜单
94
锻炼身体

步法,步法

~53 敏。
~636 千卡,千卡
男
⁉️ 评论

"步法"：这种锻炼发展了拳击手腿部的力量，速度和耐力，使他能够有效地在环周围移动并进行进攻和防守动作。

热身运动
墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
9
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
小腿伸展
1
水平: 1
16 秒。
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
相扑蹲
1
水平: 2
12
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
短跑运动员开始
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
5
水平: 1
17
订阅服务 需要
弓步,弓步
5
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步
5
水平: 2
14
订阅服务 需要
圆形 2
短跑运动员开始
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
5
水平: 1
17
订阅服务 需要
弓步,弓步
5
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步
5
水平: 2
14
订阅服务 需要
圆形 3
短跑运动员开始
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
5
水平: 1
17
订阅服务 需要
弓步,弓步
5
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步
5
水平: 2
14
订阅服务 需要
圆形 4
短跑运动员开始
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
相扑深蹲
5
水平: 1
17
订阅服务 需要
弓步,弓步
5
水平: 3
14
订阅服务 需要
手枪,手枪
6
水平: 1
12
订阅服务 需要
向后弓步
5
水平: 2
14
订阅服务 需要
冷却时间
相扑蹲
1
水平: 2
10
订阅服务 需要
向前折叠
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
吊床-海豚
1
水平: 2
5
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R1
15 秒。
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
R2
15 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要

评论

后可用 付款