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锻炼身体

杰布

~44 敏。
~528 千卡,千卡
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"Jeb":这套练习旨在提高拳击成功表现所必需的身体特征和运动技能。 这项训练的重点是发展耐力,速度,协调,力量和灵活性,以及提高反应时间和敏捷性。

热身运动
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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鹿Archerpose
1
水平: 1
5
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哥萨克蹲下
1
水平: 1
10
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前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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向前折叠
1
水平: 2
10 秒。
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主要练习
圆形 1
低拉滑T
7
水平: 1
6
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低拉-三头肌
6
水平: 1
6
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
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站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
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圆形 2
低拉滑T
7
水平: 1
6
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低拉-三头肌
6
水平: 1
6
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
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站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
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圆形 3
低拉滑T
7
水平: 1
6
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低拉-三头肌
6
水平: 1
6
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
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站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
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圆形 4
低拉滑T
7
水平: 1
6
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低拉-三头肌
6
水平: 1
6
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打嗝,打嗝
7
水平: 2
8
平行抓地力引体向上
5
水平: 2
10
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站立时手上的俯卧撑
7
水平: 2
6
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