热身运动
Y拉伸
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
6
订阅服务 需要
盘腿倾斜
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
前进弓步
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
弓步L
水平: 1
6
订阅服务 需要
主要练习
圆形 1
Y幻灯片
水平: 2
8
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
水平: 2
8
订阅服务 需要
侧弓步-交联
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 4
10
订阅服务 需要
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 1
15
圆形 2
Y幻灯片
水平: 2
8
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
水平: 2
8
订阅服务 需要
侧弓步-交联
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 4
10
订阅服务 需要
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 1
15
圆形 3
Y幻灯片
水平: 2
8
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
水平: 2
8
订阅服务 需要
侧弓步-交联
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 4
10
订阅服务 需要
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 1
15
圆形 4
Y幻灯片
水平: 2
8
订阅服务 需要
低拉力（单手-单腿）
水平: 2
8
订阅服务 需要
侧弓步-交联
水平: 2
6
订阅服务 需要
Y内收
水平: 2
10
订阅服务 需要
平行抓地力引体向上
水平: 4
10
订阅服务 需要
蹲跳（宽脚姿势）
水平: 1
15
后可用 付款
评论