"案件灵活性"：这种锻炼侧重于提高拳击手核心的灵活性和机动性，使他能够更好地躲避对手的拳，并发出更有效的反击。 灵活性允许拳击手执行更广泛的运动范围，并提高他们的打击技术。 灵活的肌肉和关节允许更大的运动范围和在撞击过程中产生更多力量的能力。
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