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锻炼身体

战斗之夜

~49 敏。
~588 千卡,千卡
男
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"搏击之夜"：这是一套涵盖所有主要肌肉群的练习，旨在全面改善体能和功能性健身。 这种锻炼促进力量，耐力，灵活性，协调和平衡，使其成为整体加强和整个身体发展的理想选择。

热身运动
前进弓步
1
水平: 1
15 秒。
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短扩展
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
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T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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墙滑道（面向锚点站立）
1
水平: 1
8
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主要练习
圆形 1
蹲-Y绑架
8
水平: 2
12
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I-Y-T幻灯片
8
水平: 1
6
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
8
订阅服务 需要
锯,锯
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
下肢屈曲
6
水平: 2
10
订阅服务 需要
侧弓步-交联
5
水平: 1
6
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圆形 2
蹲-Y绑架
8
水平: 2
12
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I-Y-T幻灯片
8
水平: 1
6
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游泳运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
8
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锯,锯
7
水平: 2
10
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下肢屈曲
6
水平: 2
10
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侧弓步-交联
5
水平: 1
6
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圆形 3
蹲-Y绑架
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
I-Y-T幻灯片
8
水平: 1
6
订阅服务 需要
游泳运动员开始
7
水平: 2
10
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
5
水平: 1
8
订阅服务 需要
锯,锯
7
水平: 2
10
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下肢屈曲
6
水平: 2
10
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侧弓步-交联
5
水平: 1
6
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