热身运动
肩部旋转
水平: 1
8 秒。
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高尔夫球赛
水平: 2
6
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盘腿倾斜
水平: 1
15 秒。
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T拉伸
水平: 1
8 秒。
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前进弓步
水平: 1
15 秒。
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主要练习
圆形 1
高拉力-三头肌
水平: 1
6
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
单臂拉动，旋转和蹲下
水平: 2
10
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
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T幻灯片
水平: 2
8
订阅服务 需要
手枪-向后弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
水平: 2
8
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躯干旋转与蹲下（从侧面ot侧）
水平: 1
10
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圆形 2
高拉力-三头肌
水平: 1
6
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
单臂拉动，旋转和蹲下
水平: 2
10
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
订阅服务 需要
T幻灯片
水平: 2
8
订阅服务 需要
手枪-向后弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
水平: 2
8
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躯干旋转与蹲下（从侧面ot侧）
水平: 1
10
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圆形 3
高拉力-三头肌
水平: 1
6
拉深蹲
水平: 2
12
订阅服务 需要
单臂拉动，旋转和蹲下
水平: 2
10
订阅服务 需要
俯卧撑派克
水平: 2
6
订阅服务 需要
T幻灯片
水平: 2
8
订阅服务 需要
手枪-向后弓步
水平: 2
6
订阅服务 需要
高拉力(单臂-单腿)
水平: 2
8
订阅服务 需要
躯干旋转与蹲下（从侧面ot侧）
水平: 1
10
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后可用 付款
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