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锻炼身体

改善身体活动性

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"提高身体流动性"：这种循环锻炼旨在提高网球运动员的流动性和灵活性。 包括各种旨在伸展和提高身体活动能力的练习。 发展灵活性有助于增加运动范围，增强肌肉和韧带，从而降低运动员受伤的风险。

主要练习
圆形 1
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
轮换1
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
5
订阅服务 需要
后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
L分机
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
订阅服务 需要
圆形 2
二头肌伸展
1
水平: 1
8 秒。
按摩
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
W扩展
1
水平: 1
8
轮换1
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
弓步L
1
水平: 1
6
订阅服务 需要
鹿Archerpose
1
水平: 1
5
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后三角肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
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[医]背阔肌伸展
1
水平: 1
15 秒。
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L分机
1
水平: 1
8
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T拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
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威德米尔
1
水平: 1
10 秒。
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