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锻炼身体

打击更强

~32 敏。
~384 千卡,千卡
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"更强的打击"是一个专门为网球运动员设计的训练计划，重点是加强冲击力。 这项计划的目的是增加你在球场上的打击力量，包括训练力量模拟器，以及改善影响机制的技术元素。 定期训练这个项目将帮助你提高肌肉力量，协调和技术的影响，使你的游戏技术更强大和更有效。 加入"强包子"计划，增加你对游戏的震撼力和信心。

主要练习
按-L内收
4
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
R4
6
订阅服务 需要
前臂屈曲
4
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
4
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
4
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
前臂屈曲
4
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
铰链压机(棒)
5
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R1
12
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单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R3
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R4
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R5
12
订阅服务 需要
单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R6
12
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R1
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R2
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R3
10
订阅服务 需要
弓箭手出版社
5
水平: 2
R4
10
订阅服务 需要
冷却时间
威德米尔
1
水平: 1
R1
10 秒。
订阅服务 需要
威德米尔
1
水平: 1
R2
10 秒。
订阅服务 需要
Y拉伸
1
水平: 1
8 秒。
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
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海豚
1
水平: 1
8
订阅服务 需要
下背部伸展与旋转
1
水平: 1
15 秒。
订阅服务 需要
海豚
1
水平: 1
8
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哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
订阅服务 需要
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R1
15 秒。
站立股四头肌伸展（单腿）
1
水平: 1
R2
15 秒。
英雄姿势
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
英雄姿势
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要

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