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锻炼身体

打击更强

~32 敏。
~384 千卡,千卡
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"更强的打击"是一个专门为网球运动员设计的训练计划，重点是加强冲击力。 这项计划的目的是增加你在球场上的打击力量，包括训练力量模拟器，以及改善影响机制的技术元素。 定期训练这个项目将帮助你提高肌肉力量，协调和技术的影响，使你的游戏技术更强大和更有效。 加入"强包子"计划，增加你对游戏的震撼力和信心。

主要练习
按-L内收
4
水平: 1
R1
6
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按-L内收
4
水平: 1
R2
6
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按-L内收
4
水平: 1
R3
6
订阅服务 需要
按-L内收
4
水平: 1
R4
6
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前臂屈曲
4
水平: 2
R1
12
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前臂屈曲
4
水平: 2
R2
12
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前臂屈曲
4
水平: 2
R3
12
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前臂屈曲
4
水平: 2
R4
12
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铰链压机(棒)
5
水平: 2
R1
10
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铰链压机(棒)
5
水平: 2
R2
10
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铰链压机(棒)
5
水平: 2
R3
10
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铰链压机(棒)
5
水平: 2
R4
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单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R1
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单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R2
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单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R3
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单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R4
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单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R5
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单臂前臂屈曲
6
水平: 2
R6
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弓箭手出版社
5
水平: 2
R1
10
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弓箭手出版社
5
水平: 2
R2
10
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弓箭手出版社
5
水平: 2
R3
10
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弓箭手出版社
5
水平: 2
R4
10
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冷却时间
哥萨克蹲在弯腰的位置
1
水平: 1
10
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吊床-海豚
1
水平: 1
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T脊柱旋转
1
水平: 1
R1
5
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T脊柱旋转
1
水平: 1
R2
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鹿Archerpose
1
水平: 1
R1
5
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鹿Archerpose
1
水平: 1
R2
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向前折叠
1
水平: 4
10 秒。
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向前折叠
1
水平: 5
10 秒。
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