主要练习
蝴蝶-蹲下
水平: 3
R1
10
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 3
R2
10
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蝴蝶-蹲下
水平: 3
R3
10
订阅服务 需要
蝴蝶-蹲下
水平: 3
R4
10
订阅服务 需要
外旋深蹲
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
外旋深蹲
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
外旋深蹲
水平: 3
R3
12
订阅服务 需要
外旋深蹲
水平: 3
R4
12
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 7
R1
6
订阅服务 需要
向后弓步,换腿
水平: 7
R2
6
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向后弓步,换腿
水平: 7
R3
6
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向后弓步,换腿
水平: 7
R4
6
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臀部和小腿屈曲
水平: 3
R1
8
订阅服务 需要
臀部和小腿屈曲
水平: 3
R2
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 3
R3
8
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臀部和小腿屈曲
水平: 3
R4
8
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反向木板腿绑架
水平: 1
R1
12
反向木板腿绑架
水平: 1
R2
12
反向木板腿绑架
水平: 1
R3
12
反向木板腿绑架
水平: 1
R4
12
冷却时间
弓步L
水平: 1
R1
6
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弓步L
水平: 1
R2
6
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T脊柱旋转
水平: 1
R1
5
订阅服务 需要
T脊柱旋转
水平: 1
R2
5
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R1
6
订阅服务 需要
侧面倾斜
水平: 1
R2
6
订阅服务 需要
海豚
水平: 1
8
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R1
15 秒。
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大腿后侧伸展(单腿)
水平: 1
R2
15 秒。
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哥萨克蹲在弯腰的位置
水平: 1
10
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侧弓步伸展
水平: 1
R1
15 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
R2
15 秒。
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后可用 付款
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