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锻炼身体

游戏的一般体能训练

~55 敏。
~660 千卡,千卡
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"比赛的一般体能训练"是一个涵盖网球运动员体能训练的多个方面的训练计划。 包括提高耐力的有氧运动训练，加强肌肉的力量训练，以及灵活性，协调和平衡的练习，该计划旨在创造一个全面的准备好的球员。 加入"比赛的一般身体准备"计划，以提高你的身体素质，提高你的网球水平。

主要练习
出口到木板
7
水平: 3
12
订阅服务 需要
I-绑架
8
水平: 3
10
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 2
R1
5
订阅服务 需要
单腿髋关节铰链
1
水平: 2
R2
5
订阅服务 需要
Y-绑架
4
水平: 1
10
订阅服务 需要
低拉深蹲
4
水平: 3
R1
12
订阅服务 需要
低拉深蹲
4
水平: 3
R2
12
订阅服务 需要
T-诱拐
3
水平: 1
10
订阅服务 需要
出口到木板
7
水平: 3
12
订阅服务 需要
I-绑架
8
水平: 3
10
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
R1
5
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
R2
5
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Y-绑架
4
水平: 1
10
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低拉深蹲
4
水平: 3
R1
12
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低拉深蹲
4
水平: 3
R2
12
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T-诱拐
3
水平: 1
10
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出口到木板
7
水平: 3
12
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I-绑架
8
水平: 3
10
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
R1
5
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单腿髋关节铰链
1
水平: 2
R2
5
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Y-绑架
4
水平: 1
10
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低拉深蹲
4
水平: 3
R1
12
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低拉深蹲
4
水平: 3
R2
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T-诱拐
3
水平: 1
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