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锻炼身体

取得成功

~49 敏。
~588 千卡,千卡
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"取得成功"这项锻炼发展核心，胸部，臀部和整体耐力。 网球是一项身体上非常激烈的运动，需要球员的高水平耐力。 比赛可以持续几个小时，肌肉和关节的负荷非常高，需要快速反应和球场周围的高速运动。

热身运动
二头肌伸展
1
水平: 1
9 秒。
高尔夫球赛
1
水平: 1
7
订阅服务 需要
侧弓步伸展
1
水平: 1
17 秒。
订阅服务 需要
主要练习
高拉滑i
8
水平: 1
7
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
7
水平: 3
14
订阅服务 需要
小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
7
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
Y幻灯片
10
水平: 2
9
订阅服务 需要
中拉滑T
10
水平: 2
7
订阅服务 需要
高拉滑i
8
水平: 1
7
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
7
水平: 3
14
订阅服务 需要
小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
7
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
Y幻灯片
10
水平: 2
9
订阅服务 需要
中拉滑T
10
水平: 2
7
订阅服务 需要
高拉滑i
8
水平: 1
7
订阅服务 需要
出口到前臂上的木板
7
水平: 3
14
订阅服务 需要
小腿屈曲（单腿）
8
水平: 2
7
订阅服务 需要
用俯卧撑按压
9
水平: 2
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
8
水平: 2
12
订阅服务 需要
Y幻灯片
10
水平: 2
9
订阅服务 需要
中拉滑T
10
水平: 2
7
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