热身运动
前进弓步
水平: 1
17 秒。
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T脊柱旋转
水平: 1
6
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哥萨克蹲下
水平: 1
12
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威德米尔
水平: 1
12 秒。
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M拉伸
水平: 1
9 秒。
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主要练习
圆形 1
出口到木板
水平: 3
14
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 2
12
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前臂伸展（反向抓地力）
水平: 3
14
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二头肌卷曲
水平: 3
12
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 3
12
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打嗝,打嗝
水平: 2
9
按-T内收
水平: 3
7
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圆形 2
出口到木板
水平: 3
14
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用臀部旋转拉动
水平: 2
12
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前臂伸展（反向抓地力）
水平: 3
14
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二头肌卷曲
水平: 3
12
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 3
12
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打嗝,打嗝
水平: 2
9
按-T内收
水平: 3
7
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圆形 3
出口到木板
水平: 3
14
订阅服务 需要
用臀部旋转拉动
水平: 2
12
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前臂伸展（反向抓地力）
水平: 3
14
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二头肌卷曲
水平: 3
12
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 3
12
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打嗝,打嗝
水平: 2
9
按-T内收
水平: 3
7
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后可用 付款
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