热身运动
L分机
水平: 1
9
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胚胎
水平: 1
12 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
17 秒。
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M拉伸
水平: 1
9 秒。
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盘腿倾斜
水平: 1
17 秒。
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主要练习
高拉滑i
水平: 1
R1
7
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高拉滑i
水平: 1
R2
7
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高拉滑i
水平: 1
R3
7
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倾斜的行军
水平: 1
R1
14
倾斜的行军
水平: 1
R2
14
倾斜的行军
水平: 1
R3
14
带负载旋转
水平: 1
R1
12
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带负载旋转
水平: 1
R2
12
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带负载旋转
水平: 1
R3
12
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R1
7
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R2
7
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拉起与广泛的抓地力
水平: 2
R3
7
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背部延伸
水平: 3
R1
12
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背部延伸
水平: 3
R2
12
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背部延伸
水平: 3
R3
12
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中拉深蹲
水平: 2
R1
14
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中拉深蹲
水平: 2
R2
14
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中拉深蹲
水平: 2
R3
14
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后可用 付款
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