热身运动
墙滑道（站在远离锚点的地方）
水平: 1
9
威德米尔
水平: 1
12 秒。
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弓步L
水平: 1
7
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M拉伸
水平: 1
9 秒。
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侧弓步伸展
水平: 1
17 秒。
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主要练习
A-诱拐(反向抓地力)
水平: 3
R1
12
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 3
R2
12
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A-诱拐(反向抓地力)
水平: 3
R3
12
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俯卧撑-登山者
水平: 1
R1
7
订阅服务 需要
俯卧撑-登山者
水平: 1
R2
7
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俯卧撑-登山者
水平: 1
R3
7
订阅服务 需要
向后弓步单臂
水平: 5
R1
14
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向后弓步单臂
水平: 5
R2
14
订阅服务 需要
向后弓步单臂
水平: 5
R3
14
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头顶前臂伸展
水平: 3
R1
14
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头顶前臂伸展
水平: 3
R2
14
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头顶前臂伸展
水平: 3
R3
14
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游泳运动员开始
水平: 2
R1
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
水平: 2
R2
12
订阅服务 需要
游泳运动员开始
水平: 2
R3
12
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背部延伸
水平: 4
R1
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 4
R2
12
订阅服务 需要
背部延伸
水平: 4
R3
12
订阅服务 需要
后可用 付款
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