热身运动
W扩展
水平: 1
9
吊床-海豚
水平: 1
6
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威德米尔
水平: 1
12 秒。
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墙滑道（站在远离锚点的地方）
水平: 1
9
倾斜,倾斜
水平: 1
9
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主要练习
圆形 1
新闻界
水平: 3
14
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蜘蛛侠（单腿）
水平: 2
9
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侧弓步
水平: 3
14
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按-Y内收
水平: 3
7
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背部延伸
水平: 4
12
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弓步与旋转
水平: 2
6
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弓箭手出版社
水平: 3
12
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手枪(腿部改变)
水平: 4
12
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圆形 2
新闻界
水平: 3
14
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蜘蛛侠（单腿）
水平: 2
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侧弓步
水平: 3
14
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按-Y内收
水平: 3
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背部延伸
水平: 4
12
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弓步与旋转
水平: 2
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弓箭手出版社
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手枪(腿部改变)
水平: 4
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圆形 3
新闻界
水平: 3
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蜘蛛侠（单腿）
水平: 2
9
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侧弓步
水平: 3
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按-Y内收
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背部延伸
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弓步与旋转
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弓箭手出版社
水平: 3
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手枪(腿部改变)
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